Тихий убийца: как победить гипертонию и сохранить здоровье сердца на долгие годы

Гипертония - это состояние, при котором артериальное давление остаётся повышенным в течение длительного времени. Артериальное давление - это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. При каждом сокращении сердца кровь выбрасывается в сосуды, создавая давление, которое необходимо для доставки кислорода и питательных веществ к органам и тканям.

Её часто называют тихим убийцей - повышенное артериальное давление оказывает постоянную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что со временем приводит к утолщению стенок артерий (гипертрофии) и потере их эластичности. В результате артерии сужаются или блокируются, нарушая кровоснабжение органов и тканей. Согласно статистике, гипертония затрагивает более 1 миллиарда человек по всему миру, и, если её не лечить, она может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркту, инсульту, сердечной недостаточности и другим.

Как распознать гипертонию?

На ранних стадиях гипертония может не проявляться никакими симптомами, поэтому важно регулярно измерять артериальное давление, особенно если у вас есть факторы риска. Впрочем, в некоторых случаях могут появляться следующие симптомы:

Головные боли. Особенно в затылочной области, возникающие по утрам. Головокружение. Чувство неустойчивости или кружения головы. Ощущение пульсации. В висках, шее или в области груди. Учащённое сердцебиение. Сердце начинает биться быстрее, что может вызывать дискомфорт. Ощущение усталости. Даже при небольших нагрузках.

Эти симптомы не всегда связаны с повышенным давлением, но если они стали частыми, стоит обратиться к врачу для обследования.

В чём заключается профилактика гипертонии?

Профилактика гипертонии помогает сохранить здоровье сердца и сосудов, позволяя вам прожить более долгую и активную жизнь, свободную от хронических заболеваний и связанных с ними ограничений.

1. Поддержание здорового веса

Избыточный вес - один из главных факторов риска гипертонии. Снижение массы тела даже на 5-10% может значительно уменьшить нагрузку на сердце и снизить артериальное давление.

2. Правильные пищевые привычки

Ограничение потребление соли: избыток соли в рационе способствует задержке жидкости в организме, что повышает давление Фрукты и овощи в ежедневном рационе: они богаты калием, который помогает регулировать артериальное давление. Выбор в пользу богатых клетчаткой продуктов: цельнозерновые, бобовые, орехи - всё это способствует нормализации давления. Ограничение потребления насыщенных жиров и трансжиров: помогает снизить уровень холестерина и уменьшить риск атеросклероза.

3. Регулярная физическая активность

Умеренные физические нагрузки помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе и снижают давление.

4. Отказ от курения

Никотин вызывает сужение сосудов и повышение давления. Полный отказ от курения существенно снижает риск развития гипертонии.

5. Управление стрессом

Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления, поэтому важно научиться контролировать своё состояние и управлять стрессом. Это могут быть различные техники релаксации, медитации, йоги или других методов, которые помогают расслабиться.

6. Полноценный сон

Сейчас многие недооценивают важность долгого здорового сна. Качественный сон - это ваш природный защитник, который помогает сохранить здоровье сердца, улучшить самочувствие и повысить общий уровень энергии. Стремитесь к 7-8 часам сна каждую ночь, создавая условия для полноценного отдыха.

Фото: https://www.freepik.com/free-photo/smiley-covid-recovery-cen...

При появлении первых симптомов наличия проблемы со здоровьем, обращайтесь к врачу-кардиологу для проведения диагностики и назначения соответствующего лечения.

Важно помнить, что своевременная помощь специалиста может предотвратить серьезные осложнения и помочь сохранить здоровье вашего сердца.

В медицинском центре Элита, расположенном в доме номер 129 по улице Поле Свободы, ведут приём одни из лучших врачей-кардиологов города Калуга:

Лешаков Сергей Юрьевич, кандидат медицинских наук; Чубукова Надежда Алексеевна, заслуженный врач Российской Федерации; Колесникова Алла Владимировна.

Записаться на приём можно на сайте центра или по телефону: 8 (4842) 21-07-59.

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.